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錦糸町はり灸院 坐骨神経痛について11 坐骨神経痛に対するストレッチ

" 坐骨神経痛, 川嶋 裕香里 "

2017年9月7日

錦糸町はり灸院 坐骨神経痛について11 坐骨神経痛に対するストレッチ

 

こんにちは(^^)/錦糸町はり灸院 鍼灸師の川嶋です!

 

これから秋がやってきます。秋はなぜだか自律神経が乱れやすい時期となります。

なので元々喘息を持ている方にはお辛い季節ですね。なので今からでもなるべく生活習慣を整えて秋に備えていきましょう!

 

ぎっくり腰や坐骨神経痛も自律神経の乱れによって

発生したり、悪化したりしやすいので特に気を付けていきましょう(^^)/

 

坐骨神経痛のストレッチ

 

またもまえぶれが長くなりましたが本日は坐骨神経痛に対して効果的なストレッチを

お伝えしていきます。

 

まずは坐骨神経を圧迫しやすい梨状筋のストレッチをお伝えいたします!

 

まずは両膝を立てて座り、伸ばしたい方の足を外くるぶしを膝の上に乗せるようにします。この姿勢で股関節と体幹を近づけるだけでも十分に効果は得られます!

そこでさらに寝転がり、下の足を体幹に近づけることで負荷を増やすことが出来るので、しっかり伸ばすことが出来ます。

 

 

毎日続けるとだんだん動かしやすくなってきて

痛みが気持ちよさに変ってきます!

 

私自身お気に入りのストレッチなのでぜひぜひ

お試しください(^_-)-☆

 

墨田区 錦糸町はり灸院 鍼灸師 川嶋裕香里

カテゴリー: 坐骨神経痛, 川嶋 裕香里.
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